মাথাব্যথা কমতে সহায়তা যে সমস্ত খাবার

সার্বভৌম সমাচার ওয়েবডেস্ক : মাথাব্যথা এখন নতুন কিছু নয়। আবালবৃদ্ধবনিতা সকলের কাছেই একটি পরিচিত সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, ‘বর্তমান সময়ে মোবাইল, ল্যাপটপ, কম্পিউটার, ভিডিও গেম ইত্যাদিতে মাত্রাতিরিক্ত আসক্তি এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে এই সমস্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে’। এছাড়াও, রাতে ঠিকমত ঘুম না হওয়া, সকালের খাবার না খাওয়া, কাজের চাপ এসব কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে।

অনেকেই মাথাব্যথা সহ্য করতে না পেরে ঘন ঘন ওষুধ খান যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তবে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম নিরাপদ ও কার্যকর উপায় হল মাথাব্যথার উপশমকারী পথ্য বা খাবার খাওয়া। এমন কিছু খাবার আছে যা মাথাব্যথা কমাতে বিশেষ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। যেমন-

দই : ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবার খেলে তীব্র মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণত ক্যালসিয়ামের অভাব হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে না। আর তখনই মাথাব্যথা হয়। যেহেতু দইয়ে প্রচুর পরিমাণে রাইবোফ্লাভিন থাকে যা ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি অংশ। সেহেতু এটি মাথাব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে। এছাড়াও এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

আরও পড়ুন--

চোখের তলার কালি দূর করতে চান! মানতে হবে এই নিয়মগুলি

আদা : আদা এমন একটি সুপারফুড যা স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে থাকে। এটি মাইগ্রেনের সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে। এছাড়াও বমি বমি ভাব এবং ফ্লু দূর করতেও আদা বেশ কার্যকর ভূমিকা নিয়ে থাকে। আর তাই মাথাব্যথা থেকে বাঁচতে আদা চা পান করতে পারেন বা খাবারের সঙ্গে আদা রাখতে পারেন।

তরমুজ : বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হচ্ছে মানব শরীরে জলশূন্যতা। জল জাতীয় খাবার বা পর্যাপ্ত জল না খেলেও মাথাব্যথা হয়। আর তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ জল থাকায় এটি শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা মাথাব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষ কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

পালং শাক : প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে পালং শাকে। যা মাথাব্যথা কমাতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এক কাপ শাকের মধ্যে প্রায় ২৪ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এছাড়াও গবেষণা অনুযায়ী, নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম খেলে মাইগ্রেন হওয়ার আশঙ্কা শতকরা ৪১ ভাগ কমে যায়।

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার : কম কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের কারণে অনেক সময় শরীরে গ্লাইকোজেন কমতে শুরু করে, যা মস্তিষ্কের শক্তির প্রধান উৎস। তখন মাথাব্যথা হতে থাকে। তাই পরিমিত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে মাথা ব্যথা কমে যাবে। সেই সঙ্গে আপনার মুডও ঠিক থাকবে।

*** যে কোন শারীরিক সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের মতামত নিন এবং বিশেষজ্ঞদের পরামশ্য অনুযায়ী চলুন***

আরও দেখুন--

Tags-  #Bongaon #Samachar #Bongaon Samachar #Samachar #Sarbabhauma Samachar #Sarba Bhauma Samacar #Bongaon News #Today News #Today Bongaon News #bongaon news today live, #bongaon bengali news, #bongaon khabar, #bongaon samachar, #samachar bongaon,